随着社会的不断发展，生活节奏也逐步加快，许许多多的上班族早出晚归，忙得饭都没时间吃。尤其是早上，为了多睡几分钟，直接舍弃了早餐。但你知道吗，不吃早餐绝不只是挨饿那么简单。
不吃早餐危害大1易患胆结石胆囊的主要作用是储存和浓缩胆汁，晚上十几个小时的储存和浓缩后，如果没有进食早餐，就增加了胆汁浓缩的时间，从而增加结石风险。
2肠胃易生病经过一晚上的新陈代谢，早晨的胃部已经没有任何食物。胃酸没有东西可消化，它就会对胃内黏膜产生自我溶解，容易导致溃疡、炎症。
3反应迟钝早餐能为大脑提供充足活力，如果不吃早餐，体内没有足够的血糖以供消耗，就会使人出现疲劳、倦怠、注意力不集中、反应迟钝等现象。
不仅如此，不吃早餐还会使肌体所需营养得不到及时补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的危害，寿命可能受到影响。
因此，早餐十分重要，千万不可忽视。那么早餐吃什么比较好呢？
早餐不妨这样吃
一周七天不重样
周一
一杯鲜豆浆，两三片馒头，一小盘凉拌黄瓜胡萝卜丁，一个水煎蛋。如果觉得馒头太单调，可以加点牛肉进去。
周二
一碗小米绿豆杂粮粥，两片馒头，佐以一小碟凉拌西芹段，一个煮鸡蛋。馒头可用电饼铛不放油直接烤，待其表面变黄，口感微脆即可。
周三
一碗杂粮粥，一个花卷，一个煮鸡蛋，一小盘清炒时蔬。
周四
一份时蔬，一份鸡蛋羹，一小碗杂粮米饭，佐以两三片煎瘦猪肉。
周五
一碗八宝粥，一个包子，一个煮鸭蛋。再补充点生菜和少量水果更好。
周六
一碗青菜肉丝面，一个水煎荷包蛋，佐以自制水萝卜丁。
周日
一碗胡辣汤，一个豆沙包或者菜包子，一点大葱拌牛肉。
一份营养丰富的早餐不仅能填饱肚子，还能为上午的工作提供能量，维持精神饱满的状态。美好的一天，就从早餐开始吧~长按
