刚过去的这个六一，不仅仅是儿童节，同时也是很多中小学学生的返校复课日。复课后，老师发现很多同学都“发福”了不止一点点，那在这个超超超长的假期里，你家娃变胖了吗？
什么是儿童肥胖？
★对于特定的身高和年龄，超出理想体重20％以上的儿童被视为肥胖。如果孩子超重超过40％，通常医生会建议孩子进行减肥计划。
但是，如果孩子在成长过程中突然或稳定地增加体重，尤其是在青春期期间或之前，家长也无需特别紧张。
因为在这段时间里，孩子对卡路里的需求增加，并且快速成长是常见的。根据美国儿科学会（AAP）的统计，这段时间内体重增加通常仅在其身高和年龄超出理想体重20％或更多的情况下才是问题。
那么家长又该如何在早期发现儿童肥胖呢？
医学上有一套儿童超重和肥胖的判断标准。3岁-18岁的儿童可以通过体质指数（BMI）来判断。
由于儿童处于生长发育的特殊时期，以及性别、年龄的不同，判断超重肥胖的BMI值也不同，因此儿童的超重肥胖BMI值并不是一个固定值。
肥胖有什么风险？
★儿童肥胖会使儿童面临许多严重的疾病，包括高血压，糖尿病，癌症，心脏病，睡眠呼吸暂停，骨关节炎和胆囊疾病。
除了这些医疗风险外，肥胖的孩子还经常会被其他孩子嘲笑，被排斥在游戏之外或因体重而被其他孩子欺负，他们可能会遭受自卑。
什么原因导致肥胖？
导致儿童肥胖的原因通常有以下几点：
摄入的卡路里超过消耗的卡路里家族肥胖史代谢或激素问题不喜欢运动暴饮暴食或依靠吃零食来应对压力，沮丧，焦虑等情绪
儿童肥胖该怎么办？
①从孕妈妈抓起
所有的妈妈都希望自己的孩子不要沉迷于垃圾食品，有科学家认为，准妈妈饮食中的味道会转移到羊水中，从而影响未出生婴儿的味蕾。
在一项研究中，怀孕期间经常食用蔬菜的母亲，其婴儿在出生后，接受蔬菜的能力，比母亲在怀孕时不吃蔬菜的婴儿多三倍。
此外，在孕期这关键的9个月内坚持合理饮食可以帮助确保宝宝出生时体重健康。
一些研究表明，过大（超过4公斤）或过小（不足2.5公斤）的婴儿，长大以后超重的风险会增加，这可能是因为子宫内营养过剩或营养不足都会使婴儿更容易储存脂肪。
②关键的第一年
宝宝出生之后，请按照以下建议从头开始：
⑴母乳喂养
母乳是您可以给孩子提供的最健康的食物，母乳喂养的好处还包括：它可以减少儿童肥胖的风险。
在一项研究中发现，母乳喂养至少三个月的婴儿到4岁时的体重明显低于从未母乳喂养或少于一个月的婴儿。
⑵延迟辅食时间
很多家庭在婴儿在4个月大时开始准备尝试添加辅食，但是许多专家建议等到6个月后再开始尝试。一项研究发现，在6个月之前开始吃固体食物的婴儿到4岁时更容易出现体重问题。研究者得出的理论是，过早添加辅食会使婴儿无法通过锻炼燃烧多余的卡路里。
另外，在6个月之前开始添加辅食的婴儿往往会提前断奶。但其实母乳或配方奶已经足够可以为婴儿提供半年内所需的所有营养和卡路里。
⑶不要强行喂食
在喂食的过程中，如果您的宝宝闭起嘴巴，转身或者似乎对食物失去兴趣，那您就可以停止喂食。切勿强迫宝宝进食。同样，也不要强迫宝宝喝完整瓶奶。
学会倾听和观察婴儿的饥饿感和饱足感是预防肥胖的一项重要措施。
⑷提供尽量丰富的婴儿食品
研究表明，在婴儿最初的几年中会形成终生的食物偏好。研究人员对多名2至8岁的孩子的饮食喜好进行调查时，他们发现70％的食物偏好是在2岁时确立的。
因此，家长们可以利用好孩子成长的最初几年，尽可能的为孩子准备丰富的婴儿食品，特别是多给孩子添加水果蔬菜及各种健康的肉蛋奶类食品。
③给幼儿的建议
随着您孩子的饮食开始包含更多成人食品，挑战真正开始了！以下让您的宝宝迷上健康食品的方法：
⑴优先考虑水果和蔬菜。
在从婴儿辅食过渡到餐桌食品的过程中，不要让孩子放弃水果和蔬菜。营养学家建议，与成年人一样，幼儿每天也要吃五份或更多份的水果和蔬菜。每顿饭至少包含一种，零食时间也要算上。
⑵保持小份量
幼儿不需要太多的卡路里，因此给幼儿适合年龄的食物份量很重要。过多的食物份量，可能会导致孩子暴饮暴食的坏习惯。
⑶坚持按时用餐
2岁-5岁的幼儿应该每天吃三顿饭，而只吃两顿零食，每顿饭及之间应该相隔三到四个小时。
一整天都在不断进食的孩子可能会失去感知真正饥饿的能力。他们可能会出于无聊而吃零食或为了缓解郁闷而吃东西。这种习惯可能导致肥胖。
⑷不断尝试新食物
儿童在接受新食物之前可能需要多达15次的努力。
有妈妈表示：“自家三岁的孩子有时会吐出不熟悉的食物，但必须让他至少咬一口。”这样时间长了，孩子才会接受一样新的有营养的食物。
⑸控制饮料
虽然不能将肥胖归咎于单一类食物，但研究表明，儿童饮料消费激增也是造成儿童肥胖问题的原因之一。
每天喝超过一杯的各种含糖饮料会使孩子肥胖的风险增加60％。尽管果汁有营养，但某些果汁饮料只不过是糖水而已。如果要给孩子喝果汁，那就请坚持饮用％的无添加不含糖的纯果汁。
⑹做个好榜样
如果家长经常喝饮料和吃垃圾食品，那么您的孩子长大会认为这种饮食是正常的。孩子们通常比您想象的更
